◆陸上トレーニング&ダイエット
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スケートの陸上トレーニングにはエアロバイクを薦めます。
スケーティングで使用する筋肉は自転車運動で使う筋肉に近いそうで、アイススケートの陸上トレーニングに使う人も多いようです。
スピードスケートの選手の中には、オフシーズンのトレーニングだけでなく、実際に競輪選手になる人もいます。
足の筋力が付くと、スピードは上がりますし、ジャンプの高さや着地の安定感も上がるので、スケートと相性の良いトレーニングと言えるでしょう。
◆ダイエットでスケートのコスチュームも楽しもう。
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特にフィギュアスケートなどの「観られる競技」では体のラインが気になりますよね。
ダイエットをすると衣装や洋服を着ることが楽しくなりますよ。
私は身長175cmくらいですが以前、体重が90kg近くまで増えてしまい、頑張って体重を20kg落としました。
5年以上経っても、リバウンドは少なく体重75kg前後をキープしています。
その体重でも標準より重いんですが、まぁまぁ満足です。
痩せて最も嬉しかったことは「洋服の選択肢が増えた!」ということ。
ジャケットやコートは、少し大きいものを着たいと思っているので、そういう面でも便利になりましたし、ピッタリした服にも昔より抵抗が無くなりました。
◆エアロバイクダイエット。
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私がとった方法は「有酸素運動&食事制限」のシンプルなものです。
この生活を半年くらい続けて約20kgの減量に成功しました。
食事制限としては、日々のカロリー計算と20時以降に食べないこと、そして禁酒です。
有酸素運動は、エアロバイクに毎日40分乗りました。
この時間は当時、20分以上有酸素運動を続けないと脂肪が燃えないと聞いていたで、「せめて脂肪が燃えるまで待った時間くらいは燃やしたい。」という意味で決めた数字です。
実際、スケートのスピードや安定感、持久力も上がりましたし、体重も減りました!
エアロバイクは安いもので構いません。
タイマーが付いていると便利ですが、脈拍が表示される必要は無いです。
当然ですが購入したら保証書は大事に保管しましょう。
安いものだと一年以内に壊れることがあるからです。
エアロバイクは、スケートも洋服も楽しくしてくれますよ!